STYRKA

Styrka A
Bålstyrka 20 minuter (Sworkit-appen) – hemma; gärna i samband med ett av löppassen för att spara tid men fristående går också bra. Välj Strength – Core – ange tiden 15-20 minuter

Styrka 1 
Helkroppsstyrka 40-60 minuter – antingen ett gympass typ cirkelfys eller hemma genom att använda appen Sworkit och välja Full Body eller variera med kettle bells, trx-band och liknande hjälpmedel. Fråga för tips om du behöver det! Fokus på bålstyrka och överkroppsstyrka denna första period. Benen får sitt via de andra passen. Kör INTE ett helkroppspass styrka dagen innan ett mer krävande löppass. Bättre att göra styrkepasset dagen innan en vilodag på grund av träningsvärk och trötta muskler.

För er som har TRX-band hemma så har jag bra länkar och bilder på bra övningar. Fråga om ni vill ha.

Har du tid så kör 2 x Sworkit bålstyrka i veckan, ju mer bålstyrka desto bättre!